头发到了秋季就变得异常脆弱。在这个季节里，干燥会带走头发的水分，使发质变干，变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂。

　　秋天的脱发比其他季节多，这是因为人们在夏天里出汗过多，体内的水分在干燥的秋天里又得不到补充，以致皮脂腺的分泌减少，人体内的精血也不足，引起皮肤干燥、毛发干枯、

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯。

　　注意饮食营养

　　常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽。所以，有人把含有头发生长的必需营养素的食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。

　　保持心理健康

　　发质的好坏和头发的吸收有关系，如果心情好的话，避免精神紧张，头发也会生长得好。因为精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。最好经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

　　减少染发烫发

　　根据毛发的质量，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。

　　根据季节变化适时洗发，秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。根据毛发性质选择洗发用品，干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品，洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的。

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

　　建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。

    秋季防脱发小窍门

　　食疗防脱发

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥：红枣5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑大豆30克，粳米50克，一同煮粥食用，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　洗头加醋或盐

　　洗头时，在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头以2―5天一次为宜，洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。

　　啤酒洗发促生长

　　先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，用手做一些按摩使啤酒渗透到头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺头发。每天2次，3天为一个疗程，这样洗头两三个疗程后除了促进头发生长外头皮屑还会明显减少。

　　淘米水可滋润秀发

　　糯米水洗头发据说是傣族民间保养头发的一个验方，把淘糯米的水存放一段时间后，用沉淀的部分混合洗发水等正常冲洗头发，就可以达到很好的效果。不过淘米水必须是要经过发酵的，要让淘米水放置几天的时间，让它发酵变酸，因为这样淘米水的性质就成弱酸性了，弱酸性是能够保护头发的。

    拯救倦怠秀发

　　干燥——当空气湿度大幅下降、空气中的水分不断减少时，头发表层的水分就被快速流动的空气带走，使头发变得非常干燥、脆弱。当其与干燥的空气相遇时就会产生静电，尤其是细薄的发质更加明显，很容易因此而相互纠结，变得难以打理，更会在梳理、造型的过程中频繁产生断裂。

　　对策：A、最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露。

　　B、若发质已开始干枯变黄，最好使用含水润中草药精华的产品。

　　C、若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。

　　静电——干燥空气和干燥头发相遇之下的产物就是静电，所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩，蓬松杂乱，难于梳理。

　　对策：A、要达到防静电的最佳效果，洗发后一定要使用护发素。

　　B、使用木质或角质的梳子梳理头发。

　　头屑——干燥的季节常常令头发滋润不足，更容易产生干性头皮屑，令头皮发痒，严重者更似冬天霜雪般散落双肩。

　　对策：A、坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露。

　　B、尽量少喷发胶。因为很多人冬天一周只洗一次发，头皮上积下来的污垢及发胶水很难清洗干净，会增加头屑的产生。

　　C、使用过护发素后一定要冲洗干净。

　　风尘——秋冬风大尘多，尤其在风沙侵袭严重的北方城市，往往令头发吹得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。

　　对策：A、别因为天冷就偷懒，一定要保持头发清洁。

　　B、洗头后滋润型的润发露是首选。

　　C、吹风之前记得用适合干性发质的护发素，来减少吹风对头发的伤害。

　　脱发—— 秋天干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。

　　外出打把防紫外线伞 秋季阳光中的紫外光依然存在，因为空气变得稀薄，紫外线对头发造成的损伤可能会更厉害，和皮肤一样，头发同样需要防紫外线。每天出门打一把遮阳伞，无形中头皮就多了一层保护膜，阻挡紫外线的伞能有效地帮助反射阳光中的紫外线。

　　少吸烟喝酒 吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育生长。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。

　　勤梳头 睡前用梳子将头发梳二十到三十下，这样可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。用梳子梳头发，可以使头发获得更多的营养，这样做对缓解因为秋季干燥而导致的脱发有很大的作用。

　　按摩头皮 每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可改善头皮营养，促进头皮血液循环。