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应考细节30问（一）
还有3天就要高考了，12年磨一剑，对于考生和家长来说，是一个既紧张又激动的时刻。那么，怎样在这关键时刻做到有备无患呢？
准备篇
1问：考前一天如何安排？
答：合理设定生活节奏不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些
在晚9点半左右
睡觉，早6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
2问：考前一天应当怎样复习？
答：在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
3问：考试前一天在物质上该准备些什么？
答：考生最好亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。a
准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。b 按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性。c 备足在外饮食、交通的费用。d
依天气情况准备雨具。
4问：考前一天在饮食上注意什么？
答：忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。
另外注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。
5问：考前考生应做哪些准备？
答：1、考生应于6月6日下午到考点查看自己所在的考场，熟悉考场环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、卫生间等所在位置都要清楚。2、距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿。3、《准考证》是考生进入考场的有效证件，必须妥善保存，不得遗失。4、准备好考试用具，如书写蓝、黑颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、2B铅笔、橡皮等。
6问：开考前应注意哪些主要事项？
答：1、考生要提前到达考点，做好准备（如有需要可去卫生间），等候入场。每科开考前20分钟（第一场前移10分钟），考点发出信号后，在监考老师的统一组织下凭《准考证》进入考场。入场时，要将规定以外的物品，如书包、文具盒、眼镜盒、通讯工具、计算器等存放于指定地点。入场后要对号入座，并将《准考证》置于课桌左上角，以便监考老师核对。严禁携带规定以外的物品进入考场。2、在7日上午第一科开考前，主监考员宣读《考生守则》、《违规行为的认定与处理》和考试注意事项，考生一定要认真听，并自觉遵守考场纪律和规定，文明应考。3、试卷分卷Ⅰ、卷Ⅱ两部分。卷Ⅱ为主观题，答案写在试卷上。卷Ⅰ为客观题，答案必须用2B铅笔在答题卡上填涂。客观题分为A卷和B卷两种类型，答题卡也分为A卡和B卡两种类型。每位考生的答题卡类型及试卷类型应和课桌上所标类型一致，座位号是奇数并有A标号的都是A卡、A卷，座位号是偶数并标有B标号的位B卡、B卷，否则可举手更换。4、考生拿到试卷后还要根据主监考员宣布的考试科目、试卷张数、页数，认真检查是否相符，是否有破损、漏页、漏印等，如发现问题要及时举手报告，要求更换。5、在开考前还要按规定对答题卡及卷Ⅱ上的姓名、准考证号等内容填涂完毕。6实行网上阅卷的语文和英语科目，考生须将条形码标签粘贴在试卷规定的位置。
心理篇
7问：家长如何在心理上给考生减压？
答：一、为孩子打气。不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。
二、营造良好的学习环境。可以鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样或许可以事半功倍。
三、给予赞美和肯定。最后阶段，孩子可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，否则容易使孩子的焦虑扩大化而变成压力。
四、帮助孩子增强记忆。尽量劝孩子不要开夜车，对背书一点好处都没有，只会让孩子在上考场时疲惫不堪、紧张失措。
五、给孩子提供正确的应试方法。父母不妨以过来人的经验，提供一些备考经验给孩子，比如拟定温课的时间表，然后督促他们严格执行；确认科目的轻重，按部就班地温习；发现孩子“读不下去”的时候，就让他们暂时休息等。
六、要有放松心情的时间。父母的情绪将影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动。
8问：怎样治疗考前失眠
答：为了帮助考生尽快入睡，专家向考生推荐了两种方法：一、上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示
我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。二、上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的
不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想像自己很舒服地像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
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